Как легко похудеть: 11 самых простых и действенных советов

Оказывается, для того чтобы медленно но успешно худеть, не нужно морить себя голодом, пишет женский интернет-портал .

Диетологи рекомендуют придерживаться очень простых рекомендаций и худеть без стресса для организма:

1.Заведите свой собственный дневник диеты. Как ни странно, но именно постоянное записывание того что мы едим, помогает нам не переедать.

2. Делайте "диетические запасы" и продумывайте свое меню на день. Осознанное питание – путь к сбалансированному и правильному выбору продуктов.

3. Не принимайте пищу под воздействием эмоций. Депрессия, злость и даже хорошее настроении не совместимы с едой. Научитесь принимать пищу только в спокойном эмоциональном состоянии.



4. Перед каждым приемом пищи делайте 10-минутную зарядку.

5. Если вы едите вне дома, не заказывайте дополнительно соусы. Старайтесь добавлять к блюдам только приправы и растительные масла.

6. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным с помощью гриля.

7. Скажите "да" пряностям и специям. Черный перец, имбирь и перец чили помогают терять вес.

8. Фрукты и мед – лучший десерт!

9. Выпивайте стакан воды перед приемом пищи.

10. Замените кофе на черный чай. Также доказано, что черный чай улучшает кровообращение и состояние артерий.

11. Замените майонез и жирные соусы на горчицу и натуральный соевый соус.